Một số điểm cần khắc phục khi nhảy Waltz

[haiduongdancesport]

Theo MC thấy khi nhảy van chậm, nhiều bạn chưa nắm được phải bước thế nào ngay cả trong bước cơ bản tiến hay lùi.

Trong bước tiến, cái sai hay gặp nhất là ở chỗ khi bước lên, trọng tâm thường bị đổ ra sau, hoặc ở giữa.

Trong kỹ thuật bước tiến, ví dụ như chân trái chăng hạn, điều cần chú ý là trước khi bước lên, trọng tâm của cơ thể nằm ở phía trước (chứ không ở giữa hay ở phía sau), với lực cơ thể tỳ lên mũi chân, hai mắt cá chân tỳ chặt.

Trọng tâm được chuyển lên mũi chân từ từ qua các phách 1, 2, 3. Điểm sai thường gặp là trọng tâm thường chuyển hêt sang mũi chân phải ngay ở phách 2, dẫn tới mất lực duy trì ở chân trái và dẫn tới mất thăng bằng và chuyển động không mượt và sốc.

Bước ở phách 2 có tính brush, tức là nó sẽ trượt lên một khoảng ngắn so với điểm đặt chân, không phải là tại ngay vị trí đó.

(ManhCuong trên vnds.net)

[Lead]

Ghi lại những chú ý khi học:

- Số buổi: Buổi số 2/8 buổi
- Bước phụ trợ - khởi động : ...
- Bước "chính quy": Tổ hợp
1.Natural Turn
2. Back Whisk
3. Side cross
4. Chasse to the right
- Điều quan trọng cần nhớ:+ Vai đi trước, người đi trước, chân theo sau (để tạo đà cho bước)
+ Chậm ở 1 và 1 1/2, nhanh ở 2 và 3
+ Ngoảnh mặt và đánh tay đúng hướng --> khửu tay ở đâu chân theo đó.

Tác giả: Quasimodo. nguồn forum.myhyec.com

[Lead]

- Số buổi: Buổi số 3/8 buổi


- Bước phụ trợ - khởi động : Lùi thẳng có CBM "hông"

- Bước "chính quy": Ôn lại tổ hợp của buổi số 2

- Điều quan trọng cần nhớ: + Về CBM:
+ Thân (chủ yếu là vai / hông) và chân không chuyển động cùng lúc.
+ Vai đi trước, người đi trước, chân theo sau (để tạo đà cho bước)
+ Phân biệt khái niệm CBM "vai" và CBM "hông". CBM "hông" dành riêng cho bước lùi.
+ Chậm ở 1 và 1 1/2, nhanh ở 2 và 3 --> Chỉ quay / chỉnh hướng ở "and sau 1", sau đó là bước thẳng.
+ Trong tất cả các bước có gót chạm đất, trọng tâm phải đặt lên nửa bàn chân trước. Nói chung là ko có bước nào trọng tâm đặt vào gót cả.





Bài này của tác giả: little_fox:

Buổi 3: Tập các bước từ tư thế Promenade position – Từ tư thế này có thể đi ra nhiều bước khác nhau nhất trong các tư thế.
1. Khởi động: Up down; Up down bằng 1 chân: chuyển từ chân này sang chân kia khi đang ở mũi (vị trí cao nhất có thể). Tưởng tượng mình vừa được truyền lực từ mặt đất để up lên (cả 2 chân trước), sau đó chuyển hết sang chân trái, down xuống, khi up lên cao nhất thì đặt mũi chân phải (duỗi hết cổ chân phải ra) và nhấc chân trái lên, cảm giác như mình vừa chuyển lực mặt đất truyền cho từ chân trái sang chân phải. Chú ý: một chân chỉ đỡ một bên thân chứ ko phải toàn bộ cơ thể.

2. Tập bước cơ bản: từ vị trí Promenade, đưa chân phải ra, chân trái tiến (sang phải), chân phải tiến thẳng, và dừng lại ở close position.
Cụ thể:
___ Nữ trọng tâm đang ở chân trái, đổ hết trọng tâm ra phía trước, cảm giác sắp ngã đến nơi rồi, đưa chân phải ra (ngắn dài tùy theo khả năng của mình, càng đổ được dài và lâu thì bước chân ra càng dài), tiếp đất bằng mũi, có thể chạm gót xuống đất nhưng trọng tâm vẫn đang ở mũi. Nhấc chân trái.

___Ngay khi đặt trọng tâm vào mũi chân phải rồi thì đưa luôn chân trái tiến tiếp (nhịp nhảy sẽ luôn chậm ở đoạn từ 2 đến 3 và RẤT nhanh từ 3 đến 1 ở bước tiếp theo). Lúc này vẫn đang down, chưa up lên gì cả, chân trái sẽ có trọng tâm từ gót trước, chuyển thật nhanh lên mũi (phải nhấc được gót lên thì mới đi tiếp đc), tiến thẳng chân phải lên phía trước. Nam chỉ cần nhường cho nữ đi trước một chút xíu, nam đuổi theo, là nữ tự quay vào với nam chứ nữ ko cố tình xoay vào ở đây.
3. Tiếp theo, từ Promenade đi như vừa rồi, nhưng nữ ko đóng vào nam mà cứ tiến tiếp, đưa chân trái lên. Ở bước này phụ thuộc nhiều vào nam (nam phải vặn vẹo gì đó ở phần cơ lưng mình ko biết đc O_o), nữ hầu như ko cần làm gì ngoài việc chủ động tiến liên tục ko đc dừng lại.

4. Một bước nữa từ Promenade, là bước vừa học ở buổi 2, nữ nhớ ko đc dừng lại vì nam sẽ chết theo. Chú ý up dần dần từ thấp đến cao nhất.

5. Cuối cùng, đi như bước ra Close position, nhưng lúc cuối, nam đi hết cạnh trái rồi cho nó xoay lại (tưởng tượng cạnh trái của nam như 1 cái boomerang), nữ cứ tiến hết bằng cạnh phải sẽ bị nam làm cho lùi lại (đưa chân trái ra sau), cạnh phải ra sau tức là cạnh trái ra trước, khi đó sẽ tiếp tục 1 bước đằng sau tiến bằng cạnh trái (đồng nghĩa với việc làm cbm). Mặt nữ giữ nguyên trái hoặc quay ra sau (bên phải) tùy thuộc vào nam dẫn

[Lead]

- Số buổi: Buổi số 4+5/8 buổi


- Bước phụ trợ - khởi động :


Một vài hướng dẫn về cách thở ra và hít vào cho phù hợp với chuyển động của thân: Khi nén xuống thì hít vào + Khi thả thân vươn mình thì thở ra từ từ. Tùy vào mức độ luyện tập của mỗi người, có thể 1 lần hít - 1 lần thở, hoặc 1 hít - 2 thở, hoặc 1 hít - 4 thở ...
Lùi thẳng có CBM "hông"
Tiến thẳng có CBM "vai"

- Bước "chính quy": Tổ hợp
1. Natural Turn
2. Back Whisk
3. Side cross
4. Chasse to the right
5. ...
- Điều quan trọng cần nhớ:


Phát lực 50% rồi để cho người tiếp tục chuyển động bởi quán tính (trong tất cả các động tác).
Trong bước tiến, khi gót chân tiến vừa chạm đất là người đã phải CBM rồi.
Trong bước lùi: làm từng bước rõ ràng nhưng liên tục: hạ thấp trọng tâm nhất có thể, duỗi thẳng chân sau - duỗi thẳng cổ chân, nhấc chân trước để người thu về. Trong bước lùi này khi duỗi chân sau, trọng tâm vẫn phải đặt hoàn toàn lên chân trước - tức là khi hạ thấp trọng tâm thì vẫn có nhấc chân sau lên đứng nguyên được.

[Lead]

Buổi học Slow Waltz nâng cao:

- Số buổi: Buổi số 6/8 buổi


- Bước phụ trợ - khởi động :

- Bước "chính quy": Tổ hợp
1. Natural Turn
2. Back Whisk
3. Side cross
4. Chasse to the right
5. ...
6. ...
- Điều quan trọng cần nhớ:


Dùng đầu để điều khiển toàn bộ phần khung trên (bao gồm ngực + cánh tay) (tức là liên kết lại thành 1 khối liên hợp với nhau).
Chú ý là việc chuyển đầu có liên quan rất lớn đến chuyển động của chân (nhưng trình thấp quá, nói chưa hiểu dc nên giảng viên chỉ nhắc vậy thôi

[Lead]

- Số buổi: Buổi số 7/8 buổi

- Bước phụ trợ - khởi động :

- Bước "chính quy": Tổ hợp
1. Natural Turn
2. Back Whisk
3. Side cross
4. Chasse to the right
5. ...
6. ...
7. Natural spin turn
8. Quay lại bước 1
- Điều quan trọng cần nhớ:


Toàn bộ các bước nhảy phải là một quá trình chậm nhưng liên tục và liền mạch, không có một chỗ nào đứt quãng.
Nhiệm vụ của nam là giữ khung, tiến thẳng (ví dụ chân). Nam có tiến thẳng thì nữ mới xoay được.

[Lead]

- Số buổi: Buổi số 8/8 buổi


- Bước phụ trợ - khởi động :

- Bước "chính quy": Tổ hợp
1. Natural Turn
2. Back Whisk
3. Side cross
4. Chasse to the right
5. Outside change
6. ...
7. Natural spin turn
8. Quay lại bước 1
- Điều quan trọng cần nhớ:


(1) Đi chậm hơn nhạc một chút (ví dụ đến nửa phách). Mục đích: Việc đi "đúng nhạc" (tức là dẫm đúng vào phách / bit nhạc) khiến người nhảy có xu hướng bị dừng lại, cố đi vào tiếng gõ của trống, hậu quả là mất độ mượt, độ liên tục trong chuyển động. Khi đi chậm hơn nhạc, lúc đã thành thói quen thì việc nghe tiếng phách rồi mới bước sẽ khiến cho người lúc nào cũng phải đi, không còn "rảnh rang" để dừng lại.



(2) Giữ khung thân trên



(3) Xoay đều, tránh trường hợp "không xoay" hoặc "xoay đột ngột".



(4) Đầu xoay --> xoay thân để điều chỉnh trọng tâm thăng bằn. Cách thưc và mục đích: Không hiểu + không biết diễn đạt ntn. Đại loại phải coi đầu là 1 bộ phận tổng thể của toàn bộ thân trên. Nếu chỉ đơn thuần ngoảnh mặt sang trái thì trọng tâm bị lệch và nhảy không đúng. Khi quay đầu thì khung thân trên phải xoay theo hướng đối ngẫu để giữ trọng tâm.



(5): Tổng hợp của (1) --> (4)



(6) Trọng tâm đặt lên từng chân một. Cách thức và mục đích: không hiểu + không biết diễn đạt như thế nào.



(7) ... (ko nhớ)



(8) Cánh tay + bắp tay phải của nam tạo khung (cũng là tạo không gian cho nữ) vuông góc với nhau. Bàn tay hướng vào giữa ngực (nam). Giữ nguyên như vậy trong suốt các động tác sẽ tạo cho nữ một không gian thoải mái để nhảy.



(9) Khung, connect của nữ



(10) Độ vươn tối đa khi nhảy không được vượt chiều cao tối đa của cơ thể. Điều này có nghĩa là 1 anh cao 1m9 thì lúc vươn lên tối đa cũng không quá 1m9, lúc hạ thấp thì tùy trình độ. Trình độ càng cao thì nhảy càng thấp (khi đi thi). Mục đích: chưa hiểu, sẽ nghiên cứu thêm.

[Lead]

Ghi chép tổng hợp sau 8 buổi học Nâng cao Slow Waltz

A. Vấn đề cần lưu tâm lâu dài
1. Nghe nhạc

2. Giữ thăng bằng trọng tâm và điều hòa hơi thở

3. Chuyển động trong các bước nhảy Standard
B. Động tác - kỹ thuật cơ bản (/phụ trợ) cần nhớ.

C. Vai trò nam - nữ trong khi nhảy

D. Tổ hợp

[Lead]

Buổi học nâng cao năm 2011:


- Buổi số 1, 2 (6 buổi dự kiến)

- Mục đích chung của khóa: Không đi quá sâu vào lý thuyết, kỹ thuật cao cấp mà sẽ dành thời gian để áp dụng những gì học được trong khóa Slow Foxtrot tháng 12/2010 vào 1 bài Slow Waltz hoàn thiện (khoang 20 bước đi trong 1 phút 30 giây).

- Động tác khởi động: Giống với little_fox đã viết trong bài trước
1. Khởi động: Up down; Up down bằng 1 chân: chuyển từ chân này sang chân kia khi đang ở mũi (vị trí cao nhất có thể). Tưởng tượng mình vừa được truyền lực từ mặt đất để up lên (cả 2 chân trước), sau đó chuyển hết sang chân trái, down xuống, khi up lên cao nhất thì đặt mũi chân phải (duỗi hết cổ chân phải ra) và nhấc chân trái lên, cảm giác như mình vừa chuyển lực mặt đất truyền cho từ chân trái sang chân phải. Chú ý: một chân chỉ đỡ một bên thân chứ ko phải toàn bộ cơ thể.



- Bước chính quy:
(1) + (2) Natural turn và Natural spin turn (hoặc là 2 bước này hình như chỉ là Natural spin turn 2 nhịp tiến và lùi)
(3) Turning Lock
(4) Natural turn
(5) Tipple chasse to right (1 variation của Chasse to right)
(6) Natural spin turn
(7) Turning Lock đổ ra promenade
(8) Một variation của bước Weave
(9) Một variation khác của bước Weave
- Điều quan trọng cần nhớ: + Vấn đề thế năng thành động năng

+ Nhảy theo sườn trái / phải

+ Nhảy thật tự nhiên, được đến đâu thì nhảy tiếp đến đó, không cố xoay, vặn vẹo thân chỉ để nhảy giống hệt người khác.

+ Nhạc Slow Waltz nhanh ở 1 và 3, chậm ở 2.

[khng]

(4) Đầu xoay --> xoay thân để điều chỉnh trọng tâm thăng bằn. Cách thưc và mục đích: Không hiểu + không biết diễn đạt ntn. Đại loại phải coi đầu là 1 bộ phận tổng thể của toàn bộ thân trên. Nếu chỉ đơn thuần ngoảnh mặt sang trái thì trọng tâm bị lệch và nhảy không đúng. Khi quay đầu thì khung thân trên phải xoay theo hướng đối ngẫu để giữ trọng tâm.

Đầu nữ mà ngoảnh sang phải (nữ) thì làm kém đi rất nhiều chất lượng khung vai ở vai trái của nữ. Nam sẽ thấy hụt tay để dẫn.