Bạn mới học khiêu vũ

[Lead]

Khiêu vũ là một môn thể thao đòi hỏi nhiều yếu tố:

1) Về bàn chân :


 trong từng bước nhảy luôn giữ đúng vị thế của bàn chân (foot postion) .


 sử dụng đúng cách đặt bàn chân khi tiếp xúc với mặt sàn (Fơơtwork).


 duy trì lực căng trong bàn chân thông qua các điểm tiếp xúc của bàn chân với mặt sàn


2) Cẳng chân :


 giữ cho hai đùi sát nhau, không để có khe hở.


 giữ đầu gối lỏng (hơi nhún).


3) Đầu :


 định tiêu (focus) khi quay .


 ngẩng cao đầu


 mắt ngước nhìn lên


 trong các điệu nhảy Latinh cần duy trì tiếp xúc thị giác (eye contact)


4) Cánh tay :


 tay tự do không buông thõng mà luôn giữ cao hơn thắt lưng.


 duy trì lực căng trong tay tự do.


 thả lỏng các ngón tay của bàn tay tự do.


5) Giữ hướng :


 duy trì hướng đúng kỹ thuật ở mỗi bước và trong suốt quá trình vận động.


6) Posture :


 xếp thẳng các khối cơ thể (đầu, thân, hông, chân), đặc biệt chú ý đến phần lưng nơi thắt lưng.


 giữ thẳng cột sống và nén thấp lồng ngực.


 hạ thấp hai vai (không đưa vai lên phía tai).


7) Tư thế vào đôi (Hold & Poise) :


 luôn quan tâm giữ tư thế vầo đôi đúng với các yếu tố như độ lệch 2 thân, các điểm tiếp xúc, vị trí của bàn tay, của khuỷu tay...)


 kiểm tra sự phân bố trọng lượng trên bàn chân


8) Trạng thái tinh thần :


 nắn nót từng chi tiết trong từng bước (step) của bước nhảy.


 tập trung tư tưởng và cảm nhận âm nhạc


 tập luyện nền nếp và bền bỉ.


9) Điều chỉnh:


Nếu bạn không có Huấn luyện viên (Coach) thì nhất thiết phải có một quan sát viên có hiểu biết và bạn nhờ họ quan sát những điều mà bạn không thể tự mình quan sát trong tập luyện để chỉ cho bạn thấy những sai sót của bạn bởi vì chỉ có người đứng ngoài mới thấy rõ bạn nhảy như thế nào. Xin nhắc lại một nguyên tắc : Cần tập luyện nhiều nhưng trước hết cần tập đúng ; tập sai không những không có lợi mà còn có hại