Lead
25-09-2010, 08:09 AM
Mỗi buổi tối ở công viên, các cặp đôi khiêu vũ lại say sưa lướt theo điệu nhạc Walt, Slow, Tango... Hàng trăm học viên, từ người già đến trẻ em mồ hôi nhễ nhại nhưng đôi chân vẫn nhịp nhàng trong tiếng nói cười rôm rả.
> Công viên 'hút khách' nhờ máy thể dục miễn phí (http://vnexpress.net/GL/Doi-song/2010/03/3BA19E31/)
Có mặt trong lớp khiêu vũ buổi tối tại công viên Lê Văn Tám, quận 10, TP HCM, chị Bùi Thị Phượng, một nhân viên văn phòng cho biết, chị bị béo phì và bác sĩ yêu cầu phải tập thể dục mỗi ngày để giảm cân. Tuy nhiên do bận rộn với công việc và lười vận động nên cơ thể ngày càng phì ra khiến chị cảm thấy mất tự tin khi giao tiếp. Khi được bạn bè tư vấn, chị đã đăng ký lớp học khiêu vũ, nhờ thường xuyên vận động mà chị thấy cơ thể săn chắc hơn, đi lại cũng nhẹ nhàng hẳn.
* Các đôi nhộn nhịp khiêu vũ ở công viên (http://vnexpress.net/GL/Doi-song/2010/09/3BA20C49/page_2.asp)
"Lúc đầu mình thấy khó khăn vô cùng để bước nhịp nhàng theo nhạc vì cơ thể nặng gần 80 kg. Nhưng sau hơn 2 tháng tập thường xuyên mình thấy bắt đầu quen dần và tự tin hơn khi nhảy một số điệu có tiết tấu chậm như Boston, Rumba. Hiện nay mình đến lớp học mỗi ngày vì say mê khiêu vũ chứ không đơn thuần là đi tập thể dục nữa, ngày nào không đến nhảy là thấy khó chịu lắm", chị Phượng thổ lộ.
http://vnexpress.net/Files/Subject/3B/A2/0C/49/2.jpg
Động tác sải người uyển chuyển theo điệu Rumba trong một lớp học tại công viên Lê Văn Tám. Ảnh: Ngoan Ngoan. Trong khi nhiều bạn trẻ học khiêu vũ với mong muốn thể hiện bước nhảy trước đám đông thì bà Năm Hường, 60 tuổi coi việc này như một
cách để thư giãn tuổi già và làm cho tâm trí thanh thản. "Trong lúc khiêu vũ nhịp nhàng, tôi thấy đầu óc thư thái và qua đó cảm thụ được cái đẹp của âm nhạc. Vui nhất là đến đây có thể gặp nhiều bạn để nói chuyện, chia sẻ buồn vui trong cuộc sống giúp tôi cảm thấy như trẻ lại cả chục tuổi", bà Hường dí dỏm nói trong khi đôi chân uyển chuyển theo điệu Slow chầm chậm.
Ngồi ở một góc công viên quan sát mẹ nhảy những bước điêu luyện trên đôi giày cao gót, anh Tâm con trai của bà Hường cho biết, lúc trước bà bị viêm đa khớp rất đau nên suốt ngày ngồi ở nhà ủ rũ than thở. Thấy vậy anh đề nghị bà đi học khiêu vũ vì cho rằng thường xuyên vận động sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn và giúp mẹ anh yêu đời hơn. Từ đó đến nay đã gần 2 năm, giờ bà Hường có thể nhảy được bất kỳ điệu nhạc nào, mà lâu nay cũng không còn nghe bà than đau vì bệnh tật.
"Ban đầu mẹ tôi còn cho rằng nhảy nhót chỉ dành cho giới trẻ, còn bà già rồi, đứng không vững, nói gì đến nhảy. Tuy nhiên khi tôi chở mẹ đến đây và nhìn thấy bác lớn tuổi khiêu vũ thế là mẹ tôi mới đồng ý đăng ký học. Từ đó đến nay mỗi ngày đi nhảy về, mẹ tôi về nhà không còn ngồi than thở nữa mà sống yêu đời hẳn lên. Nhất là trong những buổi tiệc cưới mẹ tôi còn lên sân khấu nhảy khiến mọi người trầm trồ ngạc nhiên làm tôi cũng hãnh diện", anh Tâm kể.
http://vnexpress.net/Files/Subject/3B/A2/0C/49/3.jpg
Thả hồn theo điệu nhạc giúp tâm hồn con người thư thái và sống yêu đời hơn. Ảnh:: Ngoan Ngoan.
Thầy giáo Trương Bình, vũ sư dạy ở công viên Lê Văn Tám cho rằng, thường xuyên khiêu vũ sẽ đem đến cho con người sự thư thái, hài hòa và vóc dáng khỏe khoắn, săn chắc. Đặc biệt đối với chị em phụ nữ sau khi sinh, những bước nhảy uyển chuyển nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể phục hồi vóc dáng ban đầu, đi lại nhẹ nhàng hơn.
"Thường xuyên luyện tập sẽ giúp tiêu hao calo thừa, làm cho vóc dáng ba vòng săn chắc, thon thả. Những động tác lắc vùng eo, bụng và mông thường xuyên sẽ làm cho vòng 2 của bạn nhỏ gọn, vòng một nở nang và vòng 3 săn chắc. Đồng thời, khi vận động thường xuyên, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi sẽ giúp đào thải chất cặn bã qua lỗ chân lông làm cho làn da của bạn láng mịn và khỏe mạnh", thầy Bình nói.
Tuy nhiên, anh cũng lưu ý ngoài việc học trên lớp, học viên cần kết hợp thực hành ở nhà nhiều và duy trì thường xuyên, liên tục hàng ngày mới đem lại kết quả như mong đợi. "Mỗi lần đến lớp bạn nên tranh thủ đi sớm để ôn bài trước khi học bài mới, bởi lẽ khi học càng cao, các bước nhảy càng trở nên phức tạp, nhất là nhiều điệu nhảy Rhumba, Chachacha... cứ na ná nhau nếu không để ý rất dễ lẫn lộn", thầy giáo trẻ chia sẻ.
http://vnexpress.net/Files/Subject/3B/A2/0C/49/1.jpg
Các lớp học hàng đêm ở công viên này thu hút cả trăm học viên tham gia. Ảnh: Ngoan Ngoan.
Các nhà khoa học nhìn nhận, bản chất của khiêu vũ là một môn thể thao, giúp giải phóng năng lượng nhưng không gây áp lực cho người tập do tác động của âm nhạc. Khiêu vũ khoảng từ 15 đến 20 phút sẽ kích thích cơ tim co bóp nhanh hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp cơ thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng nhanh hơn và đào thải những chất cặn bã ra ngoài. Đồng thời đây là bài tập làm xương thêm chắc khỏe, ngăn ngừa loãng, xốp xương, giúp hạn chế nguy cơ bị bệnh tim mạch, đái tháo đường, béo phì, huyết áp, xương khớp…
Về mặt tâm lý xã hội, khiêu vũ sẽ giúp con người dễ dàng xây dựng những mối quan hệ giao hảo tốt đẹp. Trên thực tế có những người vốn xa lạ nhưng chỉ sau một lần nhảy đã trở thành bạn bè thân thiết do bản sắc văn hóa của khiêu vũ. Ngoài ra, sự tập trung trong từng bước nhảy cũng là bài tập rèn luyện trí nhớ hiệu quả.
Ở các nước phương Tây, người ta cho trẻ em học khiêu vũ từ lúc còn bé. Do các bài khiêu vũ gần giống nhau ở các bước căn bản nên trẻ con tiếp thu rất nhanh. Riêng ở Trung Quốc, trước những lo ngại về tình trạng béo phì ngày càng nghiêm trọng do trẻ lười vận động nên học sinh cấp 1 và cấp 2 bắt buộc phải học khiêu vũ. "Mỗi bài học được thiết kế phù hợp với thể chất và tâm lý của học sinh các cấp kéo dài 4 đến 5 phút, được thực hiện trong giờ giải lao hoặc giờ ngoại khóa", tờ báo China Daily trích thông cáo của Bộ Giáo dục Trung Quốc cho biết.
Ngoan Ngoan
Nguồn: http://vnexpress.net/GL/Doi-song/2010/09/3BA20C49/
> Công viên 'hút khách' nhờ máy thể dục miễn phí (http://vnexpress.net/GL/Doi-song/2010/03/3BA19E31/)
Có mặt trong lớp khiêu vũ buổi tối tại công viên Lê Văn Tám, quận 10, TP HCM, chị Bùi Thị Phượng, một nhân viên văn phòng cho biết, chị bị béo phì và bác sĩ yêu cầu phải tập thể dục mỗi ngày để giảm cân. Tuy nhiên do bận rộn với công việc và lười vận động nên cơ thể ngày càng phì ra khiến chị cảm thấy mất tự tin khi giao tiếp. Khi được bạn bè tư vấn, chị đã đăng ký lớp học khiêu vũ, nhờ thường xuyên vận động mà chị thấy cơ thể săn chắc hơn, đi lại cũng nhẹ nhàng hẳn.
* Các đôi nhộn nhịp khiêu vũ ở công viên (http://vnexpress.net/GL/Doi-song/2010/09/3BA20C49/page_2.asp)
"Lúc đầu mình thấy khó khăn vô cùng để bước nhịp nhàng theo nhạc vì cơ thể nặng gần 80 kg. Nhưng sau hơn 2 tháng tập thường xuyên mình thấy bắt đầu quen dần và tự tin hơn khi nhảy một số điệu có tiết tấu chậm như Boston, Rumba. Hiện nay mình đến lớp học mỗi ngày vì say mê khiêu vũ chứ không đơn thuần là đi tập thể dục nữa, ngày nào không đến nhảy là thấy khó chịu lắm", chị Phượng thổ lộ.
http://vnexpress.net/Files/Subject/3B/A2/0C/49/2.jpg
Động tác sải người uyển chuyển theo điệu Rumba trong một lớp học tại công viên Lê Văn Tám. Ảnh: Ngoan Ngoan. Trong khi nhiều bạn trẻ học khiêu vũ với mong muốn thể hiện bước nhảy trước đám đông thì bà Năm Hường, 60 tuổi coi việc này như một
cách để thư giãn tuổi già và làm cho tâm trí thanh thản. "Trong lúc khiêu vũ nhịp nhàng, tôi thấy đầu óc thư thái và qua đó cảm thụ được cái đẹp của âm nhạc. Vui nhất là đến đây có thể gặp nhiều bạn để nói chuyện, chia sẻ buồn vui trong cuộc sống giúp tôi cảm thấy như trẻ lại cả chục tuổi", bà Hường dí dỏm nói trong khi đôi chân uyển chuyển theo điệu Slow chầm chậm.
Ngồi ở một góc công viên quan sát mẹ nhảy những bước điêu luyện trên đôi giày cao gót, anh Tâm con trai của bà Hường cho biết, lúc trước bà bị viêm đa khớp rất đau nên suốt ngày ngồi ở nhà ủ rũ than thở. Thấy vậy anh đề nghị bà đi học khiêu vũ vì cho rằng thường xuyên vận động sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn và giúp mẹ anh yêu đời hơn. Từ đó đến nay đã gần 2 năm, giờ bà Hường có thể nhảy được bất kỳ điệu nhạc nào, mà lâu nay cũng không còn nghe bà than đau vì bệnh tật.
"Ban đầu mẹ tôi còn cho rằng nhảy nhót chỉ dành cho giới trẻ, còn bà già rồi, đứng không vững, nói gì đến nhảy. Tuy nhiên khi tôi chở mẹ đến đây và nhìn thấy bác lớn tuổi khiêu vũ thế là mẹ tôi mới đồng ý đăng ký học. Từ đó đến nay mỗi ngày đi nhảy về, mẹ tôi về nhà không còn ngồi than thở nữa mà sống yêu đời hẳn lên. Nhất là trong những buổi tiệc cưới mẹ tôi còn lên sân khấu nhảy khiến mọi người trầm trồ ngạc nhiên làm tôi cũng hãnh diện", anh Tâm kể.
http://vnexpress.net/Files/Subject/3B/A2/0C/49/3.jpg
Thả hồn theo điệu nhạc giúp tâm hồn con người thư thái và sống yêu đời hơn. Ảnh:: Ngoan Ngoan.
Thầy giáo Trương Bình, vũ sư dạy ở công viên Lê Văn Tám cho rằng, thường xuyên khiêu vũ sẽ đem đến cho con người sự thư thái, hài hòa và vóc dáng khỏe khoắn, săn chắc. Đặc biệt đối với chị em phụ nữ sau khi sinh, những bước nhảy uyển chuyển nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể phục hồi vóc dáng ban đầu, đi lại nhẹ nhàng hơn.
"Thường xuyên luyện tập sẽ giúp tiêu hao calo thừa, làm cho vóc dáng ba vòng săn chắc, thon thả. Những động tác lắc vùng eo, bụng và mông thường xuyên sẽ làm cho vòng 2 của bạn nhỏ gọn, vòng một nở nang và vòng 3 săn chắc. Đồng thời, khi vận động thường xuyên, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi sẽ giúp đào thải chất cặn bã qua lỗ chân lông làm cho làn da của bạn láng mịn và khỏe mạnh", thầy Bình nói.
Tuy nhiên, anh cũng lưu ý ngoài việc học trên lớp, học viên cần kết hợp thực hành ở nhà nhiều và duy trì thường xuyên, liên tục hàng ngày mới đem lại kết quả như mong đợi. "Mỗi lần đến lớp bạn nên tranh thủ đi sớm để ôn bài trước khi học bài mới, bởi lẽ khi học càng cao, các bước nhảy càng trở nên phức tạp, nhất là nhiều điệu nhảy Rhumba, Chachacha... cứ na ná nhau nếu không để ý rất dễ lẫn lộn", thầy giáo trẻ chia sẻ.
http://vnexpress.net/Files/Subject/3B/A2/0C/49/1.jpg
Các lớp học hàng đêm ở công viên này thu hút cả trăm học viên tham gia. Ảnh: Ngoan Ngoan.
Các nhà khoa học nhìn nhận, bản chất của khiêu vũ là một môn thể thao, giúp giải phóng năng lượng nhưng không gây áp lực cho người tập do tác động của âm nhạc. Khiêu vũ khoảng từ 15 đến 20 phút sẽ kích thích cơ tim co bóp nhanh hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp cơ thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng nhanh hơn và đào thải những chất cặn bã ra ngoài. Đồng thời đây là bài tập làm xương thêm chắc khỏe, ngăn ngừa loãng, xốp xương, giúp hạn chế nguy cơ bị bệnh tim mạch, đái tháo đường, béo phì, huyết áp, xương khớp…
Về mặt tâm lý xã hội, khiêu vũ sẽ giúp con người dễ dàng xây dựng những mối quan hệ giao hảo tốt đẹp. Trên thực tế có những người vốn xa lạ nhưng chỉ sau một lần nhảy đã trở thành bạn bè thân thiết do bản sắc văn hóa của khiêu vũ. Ngoài ra, sự tập trung trong từng bước nhảy cũng là bài tập rèn luyện trí nhớ hiệu quả.
Ở các nước phương Tây, người ta cho trẻ em học khiêu vũ từ lúc còn bé. Do các bài khiêu vũ gần giống nhau ở các bước căn bản nên trẻ con tiếp thu rất nhanh. Riêng ở Trung Quốc, trước những lo ngại về tình trạng béo phì ngày càng nghiêm trọng do trẻ lười vận động nên học sinh cấp 1 và cấp 2 bắt buộc phải học khiêu vũ. "Mỗi bài học được thiết kế phù hợp với thể chất và tâm lý của học sinh các cấp kéo dài 4 đến 5 phút, được thực hiện trong giờ giải lao hoặc giờ ngoại khóa", tờ báo China Daily trích thông cáo của Bộ Giáo dục Trung Quốc cho biết.
Ngoan Ngoan
Nguồn: http://vnexpress.net/GL/Doi-song/2010/09/3BA20C49/