Độ dẻo trong khiêu vũ!?

http://fdcdanceclub.com/4rum/image.p...ine=1232160622 thienduongkhongloi http://fdcdanceclub.com/4rum/images/...er_offline.gif
Dép lê
Tham gia ngày: Aug 2008
Bài gởi: 87


http://fdcdanceclub.com/4rum/images/icons/icon1.gif
Đó không phải là câu hỏi quá lớn đối với những người đang tập luyện một cách nghiêm túc môn khiêu vũ. Nhưng câu hỏi đó thường để mở ngay cả đối với những vũ công trẻ đã có một số kiến thức và kinh nghiệm, nhưng rất tiếc họ chưa được chuẩn bị đủ về thể lực để chuyển lên trình độ cao hơn. Chính sự thiếu ĐỘ DẺO là một cản trở, làm giảm đi một cách rõ rệt sự tiến bộ,và điều đó thật đáng tiếc, vì độ dẻo là một phẩm chất có thể phát triển ở mức độ rất cao không phụ thuộc nhiều vào tuổi tác cũng như trạng thái ban đầu của vũ công. Vấn đề chỉ phụ thuộc vào ý muốn và sự kiên trì tập luyện.

Làm sao để đạt được độ dẻo cần thiết?

Đó không phải là câu hỏi quá lớn đối với những người đang tập luyện một cách nghiêm túc môn khiêu vũ. Nhưng câu hỏi đó thường để mở ngay cả đối với những vũ công trẻ đã có một số kiến thức và kinh nghiệm, nhưng rất tiếc họ chưa được chuẩn bị đủ về thể lực để chuyển lên trình độ cao hơn.Chính sự thiếu ĐỘ DẺO là một cản trở, làm giảm đi một cách rõ rệt sự tiến bộ,và điều đó thật đáng tiếc, vì độ dẻo là một phẩm chất có thể phát triển ở mức độ rất cao không phụ thuộc nhiều vào tuổi tác cũng như trạng thái ban đầu của vũ công. Vấn đề chỉ phụ thuộc vào ý muốn và sự kiên trì tập luyện.

Đề tài này sẽ giúp các bạn con đường đi đến mục đích ngắn hơn, có hiệu quả rõ ràng và giảm tiêu hao sức lực một cách tối đa. Nhưng cần nhấn mạnh: Độ dẻo của bạn - đó là kết quả sự luyện tập của chính bạn.

Như vậy, ĐỘ DẺO LÀ GÌ

Rất rõ ràng, đó là khả năng của cơ thể thực hiện chuyển động với biên độ lớn nhất. Đặc biệt phẩm chất đó trong khiêu vũ cho phép không những có khả năng đá chân cao, chuyển động với biên độ lớn mà còn giúp hoàn thành những yêu cầu riêng của những bước chuyển gắt từ trạng thái tĩnh, thả lỏng sang những động tác rất mạnh, có độ nén tối đa lên toàn bộ cơ thể.

Để có thể điều khiển được cơ thể theo ý muốn trong một thời gian ngắn là rất khó, chỉ ở những cơ thể đã sắn có một khả năng đặc biệt liên quan đến tổ chức bộ máy và độ đàn hồi của cơ bắp.

Trong sinh hoạt đời thường không đòi hỏi phải có sẵn độ dẻo như vậy. Ngay cả những người có sẵn phẩm chất đó nếu không tập luyện chuyên biệt, cùng với tuổi tác khả năng đó cũng dần mất đi.

Có 2 dạng dẻo : Chủ động và Thụ động.

Độ dẻo chủ động là độ dẻo có được do lực của chính cơ bắp, là phẩm chất của cơ thể như có thể đá chân cao hoặc uốn cong người. Độ dẻo thụ động là độ dẻo chỉ xuất hiện khi có sự tác động từ lực bên ngoài, đó là khả năng dự trữ của cơ thể,bạn có thể khó tự thực hiện,nhưng nếu có lực tác động từ ngoài thì có thể thực hiện được. Ví dụ có ai đó cầm chân bạn giơ lên cao,nếu bạn không có sắn độ dẻo cần thiết bạn cũng không thể giơ chân cao theo lực tác động được, hoặc khi bạn bị trượt xoạc chân trên sân băng chẳng hạn.

Độ dẻo phụ thuộc vào độ đàn hồi của cơ và gân, độ linh hoạt của khớp, và một loạt các yếu tố khác như: nhiệt độ môi trường(độ dẻo giảm khi nhiệt độ giảm), thời gian trong ngày(buổi chiều,tối độ dẻo tăng), trạng thái cơ thể, và v. v...

Có nhiều hệ thống phát triển độ dẻo, dãn cơ bắp và tăng cường sự linh hoạt của khớp. Nhưng trước khi xem xét từng hệ thống một cách kỹ lưỡng, chúng ta hãy xem xét một số nguyên tắc chung làm cơ sở cho các hệ thống đó. Các nguyên tắc này chứa đựng các học thuyết nổi tiếng đã được kiểm nghiệm nhiều lần bằng các thí nghiệm đặc biệt trên tế bào cơ thể và các thử nghiệm nhằm tăng sự linh hoạt của chúng.
---------------------------------

(Bài dịch từ Dancemaze.ru)