Các bài tập bổ trợ kỹ thuật

Nhân đọc lại ( xin phép L2D) tại :
http://www8.ttvnol.com/forum/f_93/848259/trang-6.ttvn
Thấy rất thú vị nên đăng lại tại đây :
----
Hello bạn CHOCLO
Bạn nên hiểu là tôi 0 bao giờ muốn làm khó dễ bạn . Tôi chỉ muốn biết bạn đang ở "giai đoạn" nào , nhiều khi tôi nói những cái quá căng bản bạn đã luyện tập mấy mươi năm rồi thành ra nhàm chán . Còn nói cho bạn thử một vài động tác mà thân thể chưa có ready (biết phản ứng) thì có thể có hại . Còn nói chung chung tổng quát như sách vở đã nêu ra thì 0 biết bạn tự áp dụng cho mình bao nhiêu?
Thứ nhất bạn nên hiểu là nhiều cái mà khi mình nghe tận tai và thấy tận mắt, và có thể feel (cảm giác) được với huấn luyện viên, nó có thể tốn vài phút . Khi tôi đánh ra trên internet mà diển tả cho tỉ mỉ thì chắc phải tốn vài tiếng đồng hồ . Nhất là tôi 0 phải là người rành Việt ngữ , huống gì mô tả được cảm giác như là một nhà văn . Những gì tôi nói , xin làm ơn suy nghĩ và duyệt lại cho cẩn thận và chỉ ap dụng những gì bạn tự cho là đúng mà thôi .
Bạn có thể tưởng tượng là tôi tuy có một đam mê với môn nghệ thuật này, nhưng đối với bạn tôi như là một người mù, luôn cả câm và điếc, và cũng coi như là tàn tật . Tôi chẳng thấy hay nghe gì bạn cả, bạn cũng 0 thể nghe tôi diễn đạt bằng miệng hay là cho bạn những cảm giác cần thiết cho từng action
Nhưng bạn hỏi tôi những căn bản lúc đầu cần gì, thì tôi cố gắng trả lời .
Trong Standard, những động tác phải luyện rất lâu và nó đòi hỏi rất nhiều ở người đàn ông (0 có lấy vốn lại mau như Latin)
Tưởng tượng đại khái rằng thân thể chúng ta chia ra làm 2 phần : TOP là phần trên, BOTTOM là từ lỗ rúng mà trở xuống .
Mình phải ý thích là hai phần này riêng biệt nhau .
Giống như một chiếc xe hơi đắc tiền như là Porsche, Mercedes, phần trên là vó những vẽ đẹp cho shape, line, lán cón . Phần dưới là SUSPENSION (xin lỗi 0 biết dịch ra cho đúng) - shock, vỏ xe tốt thì chạy mới đầm và em được
Người mới học sửa dáng đứng cho cao lên là chỉ nghỉ đến cái TOP . Nhưng mà BOTTOM chưa phát triển thì di chuyển như là Frankenstein
Còn nhiều bạn cố ý đi cho êm mốt chút với partner (có thể là hơi chú trọng với BOTTOM) , thì cong đầu gối lại (bend knees) thì giống như là hơi ngồi (sit) đang lúc di chuyển . Cái mông ủn ra , break dance line & mất đi connection .
TOP & BOTTOM đều là quan trọng cả, nhưng khi mới học sư phụ chủ yếu vào xây dựng phần dưới hơn . Đừng nên lầm là Posture rất là quan trọng vì nó ảnh hưỡng đến nhiều phương diện dancing của mình . Nhưng mà võ xe 0 có thì xe dù phần trên đẹp như thế nào cũng 0 đi được bao xa
Xây dựng như thế nào :
Sức mạnh của chân , legs, knees, ankle strength và foot action
Thí dụ như sau khi học những bước căn bản như là Waltz: Natural Turn, Reverse Turn v.v Có để ý đến foot action - từng cách mình đắc bàn chân như thế nào . 0 phải là mình là con cháu người Giao Chỉ là muốn chỉa ngón chân phía nào thì cứ chỉa Lúc nào cần dùng gót chân (Heel) và di chuyển cho đến Toes (ngón chân) phải để ý và luyện tâp .
Từ ngày đầu tiên, thầy phát cho chúng tôi mỗi người một miếng gỗ . 1 foot (đơn vị Anh là ,3048 m) vuôn và là cao cở 1 inch (2,54 cm) ... sao này chúng tôi làm những miếng khác nhau nên đừng chú it đên kích thước chính xác lắm
Chúng tôi hàng ngày đang lúc coi TV, nói phone v.v. đều exercise với miếng gỗ đó để xây dựng sức mắt cá (ankle strength) .. Đứng mé gổ thẳng thắng, toes & ball của foot trên gổ - 2/3 bàn chân sau và gót chân (heel) 0 trên gổ . Mình nâng cơ thể mình lên bằng toe & ball - phải cố control và đếm ban đầu bốn nhịp lên, bốn nhịp xuống v.v
Ban đầu đi Basic Waltz lúc mà phải dùng sức mắc cá (ankle) thì nghiêng qua té lại . Dần dần 0 còn nữa và càng ngày action càng có control hơn
Ngoài mấy miếng gỗ chúng tôi tập basic Waltz như là closed change , mới đầu đi square (ô vuông) cả trái qua phải và phải qua trái (phải luyện 2 bên thân thể cho đều) . Sau mỗi bước là rise bằng feet ankle action rồi giữ đó thêm 4 beat nữa rồi mới lower (xuống) - Nhớ là lên xuống phải cố có control
Rôi từ từ đi lên xuống sàn nhảy với những động tác basic, cứ tiếp tục lập đi lập lại . Đi theo nhạc và bắt đầu thêm những cái căn bản khác như là CBM (Contra Body Movement) + Swíng & Sway trong từng step . Tập một mình và với partner cả 2 đều cần thiết . Cho dù có partner củng tự tập một mình 0 biết bao nhiêu là giờ .
Cái thứ 2 mà chúng tôi exercise lúc đầu với thầy là leg swing. Khi mình di chuyển mình swing leg từ hip (hông ?) chứ 0 phải là đầu gối . Mình đứng với sư phụ trước kiếng và swing vởi ông ta 0 theo action của ông ta 0 biết bao nhiêu là giờ . Chứ 0 là mình 0 bao giờ di chuyển khá được
Cái thứ 3 quan trong nữa 0 phải chĩ ở dưới thôi nhưng mà phải hợp tác dưới và trên gọi là Contra Body Movement (CBM). Dancing Standard phải hiểu CBM, nếu mà phát triển đươc CBM là nhìn khác liền . Contrary là ''trái ngược" và như thế nào
- Bước tới chân PHẢI, hip & shoulder (hông & vai) TRÁI forward (hướng về phía trước)
- Bước tới chân TRÁI hip & shoulder (hông & vai) PHẢI forward (hướng về phía trước)
- Bước lui chân PHẢI, hip & shoulder (hông & vai) TRÁI backward (hướng về phía sau)
- Bước luichân TRÁI, hip & shoulder (hông & vai) PHẢI backward (hướng về phía sau)
Chúng tôi tập cái nay theo action của sư phụ trước kiếng 0 biết bao nhiêu là tiếng đồng hồ . Tôi đã nói trước là căn bản chán chán lắm . Nhìn cũng chán , nhưng mà tập luyện lại càng chán hơn .
Trược đây có bạn hỏi là đì Foxtrot làm sao cho đẹp . Đây có thể trả lời luôn là Feet & Ankle Action, Leg Swing, và CBM
Thí dụ Foxtrot đi căn bản là Prep step, Feather, Reverse rồi 3 Steps
- Bước đầu chuẩn bị (prep step) là có CBM - mình bước chân trái lên cùng lúc hip& shoulder phải forward .
- Khi chuyển qua Feather step đầu tiên, chân phải bước tới - cùng lúc hip& shoulder trái forward xong rồi giữ shape bên trái (left side leading) để hoàn tất feather
- Khi vào Reverse cũng CBM
- Sau khi hoàn tất Reverse (từ eather ending) đi vào 3 step cũng ứng dụng CBM là xoay hip&shoulder phải lên khi mình bước chân trái và giữ shape Right Side để hoàn tất 3 step (0 CBM)
Dancing đối với các sư phụ của chúng tôi và chúng tôi cũng hơi bị nhiễm là couple dancing . Một Nam và một nử playing (vui chơi, nô đùa) với nhau . Ngày nay Line Dance rất popluar nhưng mà chúng tôi thật 0 hiểu cái vui sướng đó , nhưng đó là một đề tài khác - Đây là diển đàn Standard . Ý tôi muốn nói nơi đây là tuy quan trong tự tập nhiều thứ tự mình, nhưng muốn đi xa Standard cần phải có partner thích hợp .
Như Hold rất là quan trọng nhưng mà nhìn trong giới nhảy ít người chú trọng . Nhiều người có thể nói cho mình biết những điểm theo đúng theo sách vở nhưng mà ra sàn nhảy thi nhìn là thấy rằng chưa hiểu rõ ràng .
Nhìn trong sàn nhảy, sư phụ lúc nào cũng chỉ điểm được một người Man đang nhảy mà ông ta gọi là "mutilator of lady" - cắt xẻ thân thể của partner, bẽ qua bên nay, kéo lại bên kia . 0 biết phái nử ở VN như thế nào nhưng nhiều bà chị quá ham nhảy, hoặc 0 biệt gì thì cứ chịu vậy . Nhiều khi bị thương tích 0 nặng cũng nhẹ
Thí dụ như bàn tay trái nam (man left hand) cằm bàn tay nữ nhìn video hay người khác nhảy trong đơn giản nhưng 0 có đơn giản .
Thầy tôi lúc bàn đầu thường chạy theo chúng tôi . Đôi lúc la lên : "Con chim bay mất rồi" , đôi lúc la lên "Chết mẹ con chim rồi " . Chúng tôi phải tưởng tượng như là có con chim sẻ trong tay . Cầm 0 chặc thì nó bay mất , bóp hơi mạnh thì chết mẹ nó
Phải lưu ý nghi lực từng bộ phận cơ thể của mình . Từ chân, tay , đầu . Có bạn hỏi là Valse (Viennese Waltz) chóng mặt quá Cái này giải thích thì phải rất dài dòng , nhưng mà sự thăng bằng của hai bạn (ngoài body & legs) là cái đấu của bạn đấy .
Vài hàng cố trả lời cho bạn . Có gì 0 đúng xin chỉ bảo cho.


Các bạn nhớ ghé link trên để đọc loạt bài về standard của L2D nha !