- Số buổi: Buổi số 3/8 buổi
- Bước phụ trợ - khởi động : Lùi thẳng có CBM "hông"
- Bước "chính quy": Ôn lại tổ hợp của buổi số 2
- Điều quan trọng cần nhớ: + Về CBM:+ Thân (chủ yếu là vai / hông) và chân không chuyển động cùng lúc.
+ Vai đi trước, người đi trước, chân theo sau (để tạo đà cho bước)
+ Phân biệt khái niệm CBM "vai" và CBM "hông". CBM "hông" dành riêng cho bước lùi.
+ Chậm ở 1 và 1 1/2, nhanh ở 2 và 3 --> Chỉ quay / chỉnh hướng ở "and sau 1", sau đó là bước thẳng.
+ Trong tất cả các bước có gót chạm đất, trọng tâm phải đặt lên nửa bàn chân trước. Nói chung là ko có bước nào trọng tâm đặt vào gót cả.
Bài này của tác giả: little_fox:
Buổi 3: Tập các bước từ tư thế Promenade position – Từ tư thế này có thể đi ra nhiều bước khác nhau nhất trong các tư thế.1. Khởi động: Up down; Up down bằng 1 chân: chuyển từ chân này sang chân kia khi đang ở mũi (vị trí cao nhất có thể). Tưởng tượng mình vừa được truyền lực từ mặt đất để up lên (cả 2 chân trước), sau đó chuyển hết sang chân trái, down xuống, khi up lên cao nhất thì đặt mũi chân phải (duỗi hết cổ chân phải ra) và nhấc chân trái lên, cảm giác như mình vừa chuyển lực mặt đất truyền cho từ chân trái sang chân phải. Chú ý: một chân chỉ đỡ một bên thân chứ ko phải toàn bộ cơ thể.
2. Tập bước cơ bản: từ vị trí Promenade, đưa chân phải ra, chân trái tiến (sang phải), chân phải tiến thẳng, và dừng lại ở close position.
Cụ thể: ___ Nữ trọng tâm đang ở chân trái, đổ hết trọng tâm ra phía trước, cảm giác sắp ngã đến nơi rồi, đưa chân phải ra (ngắn dài tùy theo khả năng của mình, càng đổ được dài và lâu thì bước chân ra càng dài), tiếp đất bằng mũi, có thể chạm gót xuống đất nhưng trọng tâm vẫn đang ở mũi. Nhấc chân trái.
___Ngay khi đặt trọng tâm vào mũi chân phải rồi thì đưa luôn chân trái tiến tiếp (nhịp nhảy sẽ luôn chậm ở đoạn từ 2 đến 3 và RẤT nhanh từ 3 đến 1 ở bước tiếp theo). Lúc này vẫn đang down, chưa up lên gì cả, chân trái sẽ có trọng tâm từ gót trước, chuyển thật nhanh lên mũi (phải nhấc được gót lên thì mới đi tiếp đc), tiến thẳng chân phải lên phía trước. Nam chỉ cần nhường cho nữ đi trước một chút xíu, nam đuổi theo, là nữ tự quay vào với nam chứ nữ ko cố tình xoay vào ở đây.
3. Tiếp theo, từ Promenade đi như vừa rồi, nhưng nữ ko đóng vào nam mà cứ tiến tiếp, đưa chân trái lên. Ở bước này phụ thuộc nhiều vào nam (nam phải vặn vẹo gì đó ở phần cơ lưng mình ko biết đc O_o), nữ hầu như ko cần làm gì ngoài việc chủ động tiến liên tục ko đc dừng lại.
4. Một bước nữa từ Promenade, là bước vừa học ở buổi 2, nữ nhớ ko đc dừng lại vì nam sẽ chết theo. Chú ý up dần dần từ thấp đến cao nhất.
5. Cuối cùng, đi như bước ra Close position, nhưng lúc cuối, nam đi hết cạnh trái rồi cho nó xoay lại (tưởng tượng cạnh trái của nam như 1 cái boomerang), nữ cứ tiến hết bằng cạnh phải sẽ bị nam làm cho lùi lại (đưa chân trái ra sau), cạnh phải ra sau tức là cạnh trái ra trước, khi đó sẽ tiếp tục 1 bước đằng sau tiến bằng cạnh trái (đồng nghĩa với việc làm cbm). Mặt nữ giữ nguyên trái hoặc quay ra sau (bên phải) tùy thuộc vào nam dẫn