Bài tổng hợp của bác quasimodo:

- Bước phụ trợ - khởi động :

- Bước "chính quy": Tập bước quay phải - tiến thẳng, lùi thẳng: tập 1 mình và cùng với partner.
(1) 2 bàn chân khi bước phải ở trên 2 đường song song, độ rộng đúng bằng khoảng cách khi đứng khép đùi một cách tự nhiên.

(2) Người tiến:
+ Phách 1: Hạ thấp trọng tâm, tiển "thẳng" về hướng giữa 2 chân của người lùi.

+ Sang "and" sau "1" : kiễng gót chân phải, chân trái thu về gần như tự do để tạo lực bật ra dài nhất về phía trước, CBM để mở khung của người lùi, tạo đường để tiến. Đè thẳng, dứt khoát vào đường của nữ ở phách 2.

+ Phách 3: Nhấc + thu chân phải về --> duỗi thẳng chân trái theo hướng hông, đặt cạnh trong của bàn chân trái chạm đất. Chú ý (1)
(3) Người lùi: Phách 1 --> 3: Duỗi thẳng chân trái - Thu chân phải, xoay hông tạo đường cho người tiến - Duỗi thẳng chân phải theo hướng hông, đặt cạnh trong của bàn chân phải chạm đất - Nhấc + Thu chân phải về (ko được nâng người lên).
- Điều quan trọng cần nhớ:
+ Tinh thần chung: Phải nhớ trong đầu là cần đi thẳng, tiến thẳng về phía trước, để từ đó điều chỉnh chân, thân, tay như thế nào đó để cuối cùng vẫn phải là "đi thẳng về phía trước". Chống chỉ định các hình thức quay, xoay, leo trèo các thể loại.

+ Người nào làm trọn vẹn công việc của người đó ở từng bước và theo đường nhảy.

+ Ở thời điểm chuyển giao giữa tiến và lùi, người nhảy ở trình độ cao có khả năng dùng khung để tạo lực phụ trợ giúp partner chuẩn bị cho tư thế tiến / lùi tiếp theo.