Trích dẫn Gửi bởi haiduongdancesport Xem bài viết
Bài viết của tác giả DK:

Nhưng để có khung vai tốt, có thật là phải hết vài ba năm (tập luyện và khiêu vũ) không?
Trước đây DK nghe và chỉ biết đồng ý - vì nhiều người nói thế quá, vì những người có thâm niên 10 năm tốt hơn 1, 2 năm.
Nhưng giờ thì khác. DK nghĩ là chỉ cần 3 buổi là có được khung vai tốt (mỗi buổi 1 tiếng đồng hồ thôi). Miễn là phải đúng cách, từ nhận thức dẫn tới hành động. Trong bài này, chúng ta bắt đầu từ một ví dụ (hơi thô, nhưng dễ hiểu):
Các bạn có một cái cối, một cái chầy làm thí nghiệm. Nếu đầu chầy nằm trên miệng cối, các bạn sẽ thấy có thể quay cả cái chầy theo những góc rất lớn, ít nhất là chầy từ thẳng đứng có thể chuyển sang nằm ngang (đầu chầy vẫn trong khu vực miệng cối).
Bây giờ, đầu chầy ở đáy cối. Vậy góc quay còn lớn như trước không? Chắc chắn là không. Chỉ từ thẳng đứng chuyển sang nghiêng đến khi thân chầy chạm miệng cối là hết.
Các bạn hãy làm hoặc tưởng tượng đi. Và khi đó các bạn đoán ra là cần làm gì rồi.
Topic thì rất hay và mọi người có nhiều đóng góp cho nhau có những bổ ích nhất định, nhưng chẳng liên quan gì đến cái vụ chày cối này rồi!
Nếu như bác Lead có giải thích hộ cái bác DK này là giữ vững khung vai bằng cách kéo sát khớp vai vào thì khung vai và tay sẽ chắc chắn hơn và hạn chuyển động thì cũng chẳng hợp lý tí nào cả vì: 1. Giải phẫu khớp vai rất nông ko thể kéo sâu vào được và bản chất dây chằng kéo vào rất chặt không thể kéo giãn ra hay kéo co vào sâu hơn; 2.Nếu kéo chặt 2 vai vào phía trong sẽ tạo được một khung vai cứng nhắc chứ ko phải là một khung vai của người khiêu vũ.
Thôi thì em cứ chú ý tập như đơn giản như các bác nói là hóp bụng, nâng ngực (không phải là đi bơm silicon vào ngực) thẳng lưng và hạ vai là đủ để đi chơi rồi.
Để tập cái vụ nâng ngực em thấy phải cố gắng tập hô hấp thở đều trong cái khung ngực đang được nâng ấy, không để đến lúc thở ra lại xẹp lép.
Ngoài ra em chú ý đến vấn đề cổ và đầu nữa (khi đã nói đến cột sống thẳng thì phải chú ý thẳng từ xương cụt đến hết các đốt sống cổ), một bài tập đơn giản để biết là cột sống thẳng chưa là hơi chùng chân, dựa lưng vào 1 cạnh tường cho cột sống áp sát vào cạnh tường (cạnh tủ, cạnh cửa...), khi đó hãy cố gắng đưa phần gáy sát tối đa vào cạnh tường thì sẽ ổn thêm về phần cổ và đầu. Mạo muội đóng góp thêm chút ý kiến!