Trang 3 của 3 Đầu tiênĐầu tiên 123
Kết quả 21 đến 27 của 27

Chủ đề: Để có khung standard tốt

  1. #21
    Ngày tham gia
    Dec 2009
    Bài viết
    6
    Cảm ơn / Thích

    Mặc định

    Trích dẫn Gửi bởi haiduongdancesport Xem bài viết
    Bài viết của tác giả DK:

    Nhưng để có khung vai tốt, có thật là phải hết vài ba năm (tập luyện và khiêu vũ) không?
    Trước đây DK nghe và chỉ biết đồng ý - vì nhiều người nói thế quá, vì những người có thâm niên 10 năm tốt hơn 1, 2 năm.
    Nhưng giờ thì khác. DK nghĩ là chỉ cần 3 buổi là có được khung vai tốt (mỗi buổi 1 tiếng đồng hồ thôi). Miễn là phải đúng cách, từ nhận thức dẫn tới hành động. Trong bài này, chúng ta bắt đầu từ một ví dụ (hơi thô, nhưng dễ hiểu):
    Các bạn có một cái cối, một cái chầy làm thí nghiệm. Nếu đầu chầy nằm trên miệng cối, các bạn sẽ thấy có thể quay cả cái chầy theo những góc rất lớn, ít nhất là chầy từ thẳng đứng có thể chuyển sang nằm ngang (đầu chầy vẫn trong khu vực miệng cối).
    Bây giờ, đầu chầy ở đáy cối. Vậy góc quay còn lớn như trước không? Chắc chắn là không. Chỉ từ thẳng đứng chuyển sang nghiêng đến khi thân chầy chạm miệng cối là hết.
    Các bạn hãy làm hoặc tưởng tượng đi. Và khi đó các bạn đoán ra là cần làm gì rồi.
    Topic thì rất hay và mọi người có nhiều đóng góp cho nhau có những bổ ích nhất định, nhưng chẳng liên quan gì đến cái vụ chày cối này rồi!
    Nếu như bác Lead có giải thích hộ cái bác DK này là giữ vững khung vai bằng cách kéo sát khớp vai vào thì khung vai và tay sẽ chắc chắn hơn và hạn chuyển động thì cũng chẳng hợp lý tí nào cả vì: 1. Giải phẫu khớp vai rất nông ko thể kéo sâu vào được và bản chất dây chằng kéo vào rất chặt không thể kéo giãn ra hay kéo co vào sâu hơn; 2.Nếu kéo chặt 2 vai vào phía trong sẽ tạo được một khung vai cứng nhắc chứ ko phải là một khung vai của người khiêu vũ.
    Thôi thì em cứ chú ý tập như đơn giản như các bác nói là hóp bụng, nâng ngực (không phải là đi bơm silicon vào ngực) thẳng lưng và hạ vai là đủ để đi chơi rồi.
    Để tập cái vụ nâng ngực em thấy phải cố gắng tập hô hấp thở đều trong cái khung ngực đang được nâng ấy, không để đến lúc thở ra lại xẹp lép.
    Ngoài ra em chú ý đến vấn đề cổ và đầu nữa (khi đã nói đến cột sống thẳng thì phải chú ý thẳng từ xương cụt đến hết các đốt sống cổ), một bài tập đơn giản để biết là cột sống thẳng chưa là hơi chùng chân, dựa lưng vào 1 cạnh tường cho cột sống áp sát vào cạnh tường (cạnh tủ, cạnh cửa...), khi đó hãy cố gắng đưa phần gáy sát tối đa vào cạnh tường thì sẽ ổn thêm về phần cổ và đầu. Mạo muội đóng góp thêm chút ý kiến!

  2. #22
    Ngày tham gia
    Mar 2010
    Bài viết
    3
    Cảm ơn / Thích

    Mặc định

    Muon co mot khung Standard,thi khung vai cua nam va nu,phai tot,chu y den khoang cach,va goc do,

  3. #23
    Ngày tham gia
    Mar 2010
    Bài viết
    3
    Cảm ơn / Thích

    Mặc định

    trong Standard,neu khong giu duoc khoang canh va goc do,thi se k bao gio co duoc mot khung nguoi tot ca,neu khoang cach qua xa,thi khi nhay se bi so nghieng,con neu goc do khong tot,thi se mat het trong luc.

  4. #24
    Ngày tham gia
    Oct 2009
    Bài viết
    68
    Cảm ơn / Thích

    Mặc định

    Cảm ơn ý kiến đóng góp của bạn manhcuong051272. Nhưng bạn manhcuong051272 và các bạn nhớ viết tiếng Việt có dấu trên diễn đàn nhé! Các bài viết không dấu là vi phạm nội quy diễn đàn, có thể sẽ bị xóa.
    Hai bài viết về một chủ đề, với nội dung ngắn như của bạn ở trên thì nên gộp vào thành 1 bài (1post) thôi nhé !

    Chúc các bạn vui vẻ và có nhiều bài viết bổ ích hơn nữa trên diễn đàn.

    Admin.

  5. #25
    Ngày tham gia
    Mar 2010
    Bài viết
    40
    Cảm ơn / Thích

    Mặc định

    từ ngày đọc được cái topic này và tập luyện theo em thấy "khung" của mình cứng lên rất nhiều. Vì mới học lên trước đây em toàn cắn răng cắn lợi vào mà gồng 2 tay lên để cho nó cứng hix làm cho mấy bạn nữ cứ bao em nhảy "bạo lực" mà cũng chả có ma nào chỉ cho em cả, may mà đọc được topic này cam ơn các anh chị nhiều hi hi

  6. #26
    Ngày tham gia
    May 2010
    Bài viết
    5
    Cảm ơn / Thích

    Mặc định

    hay thật đấy, tiếc là mình ko có điều kiện đến những phòng tập để nâng cao!

  7. #27
    Ngày tham gia
    Jul 2010
    Bài viết
    14
    Cảm ơn / Thích

    Mặc định

    Mình nghĩ LEAD bình luận về "CHÀY - CỐI" nh­ vậy là có co sỏ. Chúng mình tập luôn theo nguyên tá­c "CHÀY - CỐI" xem nhé!

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •