Herotango:

Nói về tốc độ của thân so với tốc độ của thân: em nghĩ khó nói một cách chung chung vì nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
Đơn cử như nếu ai đã học CBM thì sẽ nhận ra tốc độ của nửa thân chân trụ sẽ khác nhiều tốc độ nửa thân bên chân c/đ...
-Em đã nói rất rõ c/đ tiến bước 1 là BẮT ĐẦU từ lực đẩy ở gót. Điều này em cũng chỉ mới biết đến thôi, trước kia em vẫn dùng ball là chính, đem áp dụng gót thấy tuyệt vời, gót chân trụ khi rời đi để lại được 1 cái shadow!
Bác L2D có dùng một miếng gỗ rồi dùng ball đứng lên đó nhún lên xuống tập sức khỏe cho gót chắc cũng là muốn cải thiện cho c/đ một cách ngọn nguồn nhất
Bác cứ đi thử kiểu này một tg, nếu không thấy hiệu quả và power hơn thì quay về ball cũng không sao.
Giải thích cho lực trên gót em mượn tạm ý bác Pre đã nêu: Trọng tâm nằm ở xương cụt - ý tưởng thật tuyệt vời.
Để đạt được trọng tâm ở xương cụt ta đứng yên và làm một số bài tập như: xoay 2 cánh chậu lên trên ra trước để xương cụt nằm ngay dưới và thẳng hàng trục cột sống ( sinh lý thông thường nó hơi xoay ra sau, các cô hay làm dáng nó còn ra sau nữa!)
Bài tập hạ 2 xương bả vai kéo xuống về phía 2 cánh xương chậu.
Nếu làm tốt 2 bài này thì phần back là một khối Solid phẳng lỳ chạy thẳng qua xương cụt chiếu xuống gót chân. Đây là bộ khung của c/động như đang ngồi trên mép một chiếc ghế rất cao (hình như là ý của Marcus Hilton). Trong các điệu có swing, bộ khung cần thêm sự mềm dẻo ở phần đốt sống chiếu từ mũi ức ra sau giúp cho các h/đ Stretch, Sway và CBM, rotate... được linh hoạt hơn và giúp cho thân duy trì được thăng bằng khi c/đ.
Em nghĩ nếu khi mình c/đ thân không tốt thì trước hết nên xem lại phần Back từ cổ đến x.cùng và 2 xương bả vai đã làm tốt hay chưa.