pham
Giày bata
Tham gia ngày: Nov 2008
Bài gởi: 162



Bất kì khi nào nhẩy bạn cũng nên khởi động nhé nhất là trong mùa đông này.



Hãy dành một vài phút trước các buổi học và dành cho bạn một ít thời gian để khởi động cơ thể bạn trước buổi học nếu ngoài trời đang lạnh. Chấn thương khi nhảy thường xảy ra do các cơ chưa được khởi động trước khi sử dụng chúng. Nó xảy ra thường xuyên sau đó bạn mới chú ý tới nó. Mùa rét, nhớ mặc áo len hoặc áo khoác mỏng khi bắt đầu học và cởi dần=P~ ra khi cảm thấy nóng lên.

Bạn nên căng các cơ trước bất kỳ buổi học hay khiêu vũ nào. Các cơ có thể lạnh và cứng và bị thương dễ dàng nếu bạn không cẩn thận. 5 phút để căng cơ một tí sẽ giúp bạn rất nhiều khi nhảy.

Bạn sẽ dễ bị đau các khớp nối vai cho cả nữ và nam khi dẫn xoay hay đi theo. Thậm chí đầu gối và hông khi đổi tư thế sai hay đi sai loại giày làm dính xuống sàn.

Hãy cẩn thận với cơ thể bạn, chỉ cần vài phút thôi là đủ để bạn căng cơ và khởi động.

Các cách để căng cơ: xoay đầu thả lỏng cổ, xoay vai trước và sau cũng như cuối xuống trước hay ưỡn ra sau, đua tay qua đầu hay ra sau lưng, xoay các mắt cá chân, di chuyển chân từ hông xuống ra trưóc và ra sau để làm lỏng chân....................................

Ok rồi còn chần chờ gì nữa. Nhạc đã nổi lên rồi kìa!